ไลฟ์สไตล์

จ้องตากับความเหงาหลังหย่า

  • 4 กรกฎาคม 2560, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 1,972
Share on Google+
LINE it!
- +

ถ้าเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด หากชีวิตคู่ต้องจบลง คุณมีวิธีจัดการกับภาวะโดดเดี่ยวอย่างไร

เรื่อง : เทียนหยด

ในรูปแบบความสัมพันธ์มีทั้งจบลงด้วยแฮปปี้เอนดิ้ง แต่ในบางความสัมพันธ์ของคู่ชีวิตอาจจบลงด้วยการหย่าร้าง โดยปกติเมื่อสิ้นสุดการแต่งงาน หากไม่ได้รับมือกับสถานการณ์ที่เหมาะสม สถานการณ์ดังกล่าวอาจชักพาให้คุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่ง ดร.คาเรน ฟินน์ โค้ชการหย่าร้าง แนะนำวิธีสำหรับจัดการกับความเหงา โดยเธอใช้ประสบการณ์ที่ตัวเองประสบมา เพื่อช่วยให้คนที่ต้องเจอภาวะเดียวกับเธอผ่านช่วงที่ยากลำบากไปให้ได้ หากต้องกลับมาใช้ชีวิตคนเดียวอีกครั้ง

1. แบบฝึกหัดความเศร้า ด้วยปากกาและกระดาษ แล้วเขียนลาบทบาทคู่สมรสของคุณ บางคนอาจจะไม่ได้อยู่กับลูกทุกวัน ดังนั้นการเขียนลาเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความกล้าหาญมากเมื่อสิ้นสุดการแต่งงาน แต่ผลที่ตามมาหลังแบบฝึกหัดนี้คือ คุณจะได้เรียนรู้อารมณ์ความโศกเศร้า และตกผลึกพร้อมที่จะจัดการกับความเศร้าที่เกิดขึ้น

2. บันทึกความสุข เป็นเสมือนการเริ่มต้นกับสิ่งใหม่ที่คุณพบเจอหรือคาดว่าจะได้เจอ การเขียนเป็นเครื่องมือที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยขัดเกลาเราได้ การเขียนบันทึกเรื่องราวดีๆ กับคุณหลังหย่าร้างบ่อยๆ จะช่วยบรรเทาความเศร้าได้ดี

3. สัมผัสบำบัด สัมผัสที่ว่าคือ การกอด หลายคู่ที่ชีวิตคู่พังเพราะละเลยการแสดงความรักเล็กๆ น้อยๆ เช่น การกอด การโอบ หรือแม้กระทั่งการจับมือ คาเรนไม่ได้แนะนำให้คุณกลับไปกอดกับสามีหรือภรรยาเก่า คุณอาจจะใช้เวลานี้กับเพื่อนที่เคยละเลย ลูกๆ กระทั่งพ่อแม่พี่น้องของคุณเอง เมื่อคุณกอดคุณจะพบว่า ความรู้สึกดีที่สุดคือ ช่วงเวลาการอ้าแขนทั้งสองออก เพื่อที่จะรับโอบกอดจากอีกคนหนึ่ง การกอดเกิดขึ้นได้ทั้งในยามที่ดีใจและเสียใจ หากคุณเศร้าแค่ถอนหายใจและกอดใครสักคน

4. หนึ่งปีหลังจากหย่าเป็นอย่างไรนะ? ลองจินตนาการว่าคุณและสามีหรือภรรยาเก่ากำลังมาพบกันที่ร้านอาหาร หลังจากหย่าแล้วหนึ่งปี คุณอยากเห็นตัวเองเป็นคนแบบไหนให้เขียนภาพที่คุณเห็นไว้ซะเลยตอนนี้ (เอาอย่างละเอียดด้วยให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทั้งบทสนทนา และสิ่งที่คุณอยากเป็น) แบบฝึกหัดนี้จะช่วยทำให้คุณกำหนดขั้นตอนชีวิตของคุณนับจากนี้ได้ชัดเจนมากขึ้น หากคุณอยากเป็นคนที่ดีและมีความสุขเมื่อเจอคู่ชีวิตเก่า เมื่อคุณจินตนาการถึงชีวิตที่ยอดเยี่ยมของคุณได้แล้ว คุณจะลืมความโศกเศร้าและมุ่งหน้าพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นตามเป้าหมายที่ตัวเองอยากไปให้ถึง