สุขภาพ

ชีวิตดีได้ด้วยการเต้น

  • 25 กรกฎาคม 2560, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 114
Share on Google+
LINE it!
- +

การเต้นเป็นทั้งการออกกำลังกายและความบันเทิงและถ้าเราเต้นอยากจริงจังเราจะได้สิ่งที่มากกว่านั้นคือร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่

เรื่อง : กั๊ตจัง ภาพ : เอพี

การเต้นรำคือ จังหวะขับเคลื่อนชีวิตไปตามเสียงดนตรี โดยแทบจะไม่รู้สึกตัวเลยว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ แต่คุณรู้ไหมว่าการเต้นรำจังหวะร้อนแรงและรวดเร็วนั้นเหมือนกับเราได้ออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ เพราะทำให้หัวใจเต้นเร็ว เลือดลมสูบฉีด ช่วยให้ระบบการทำงานของปอดและหัวใจดียิ่งขึ้น

การเต้นช่วยกระตุ้นการเพิ่มมวลกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกเสื่อมในผู้หญิง และทำให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถเผาผลาญได้ถึง 5-10 แคลอรี/นาที

นอกจากนี้ การเต้นยังช่วยบริหารสมอง เพราะต้องใช้ความจำและความคิดในการนับจังหวะและออกท่าทาง ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ ทั้งการทรงตัว ท่วงท่าอันสง่างาม โดยเฉพาะการเต้นรำแบบบอลรูมหรือบัลเลต์ ช่วยเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินในร่างกาย ทำให้รู้สึกมีความสุข ช่วยลดอาการซึมเศร้า และผ่อนคลายความเครียด

อย่างไรก็ดีเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเต้น คือ ตอนเช้า เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย แต่การเต้นรำในจังหวะช้านั้นควรเริ่มในช่วงสายหรือก่อนหัวค่ำ น่าจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากเป็นเวลาที่เราได้ขยับตัวยืดเส้นยืดสายมาบ้างแล้ว ร่างกายจึงมีความยืดหยุ่นดีกว่าตอนเช้า และใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายก่อนเต้นรำน้อยกว่าตอนเช้าอีกด้วย