สุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพดีช่วยย้อนวัย

  • 29 มกราคม 2562, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 520
Share on Google+
LINE it!
- +

นอนให้พอ กินเพื่อสุขภาพ เลี่ยงเหล้าและบุหรี่ คือ เคล็ดลับชะลอวัยอย่างง่ายที่สุด

เรื่อง : กั๊ตจัง ภาพ : pixabay.com

เวลานี้รอบตัวเรามีแต่ มลพิษทั้งอากาศ น้ำ มลพิษทางสายตา และมลพิษทางใจ แต่อย่างไรเราก็ต้องดูแลตัวเองและเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและชะลอวัยได้ในคราวเดียวกัน

1.ลดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่

เหล้าและบุหรี่มีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อตับและระบบการทำงานของประสาทสมอง เมื่อระบบประสาทถูกรบกวน การสร้างเซลลซ่อมแซมก็ต้องชะลอไปด้วยในตัวยิ่งเร่งให้เราดูแก่กว่าวัยมากขึ้น

2.กินอาหารคลีน

เลือกทำอาหารจากวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีการปรุงแต่ง หรือขัดสีให้น้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เลือกบริโภคโปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี เช่น น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก ปรุงรสชาติเฉพาะเท่าที่จำเป็น แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ควบคุมสัดส่วนของอาหารให้พอดี ไม่ใหญ่จนเกินไป รับประทานผักผลไม้มากๆ จะช่วยให้ระบบเผาพลาญพลังงานมีความสมดุล และชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้เป็นอย่างดี

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเรามากขึ้น ช่วยให้อวัยวะส่วนใหญ่ได้มีเวลาพักหรือทำงานเบาลง เช่น หัวใจ ปอด และสมอง ยืดอายุการทำงานของอวัยวะต่างๆ ได้เป็นอย่างดี