สุขภาพ

เช็ค! คุณอ้วนหรือยัง

  • 19 กรกฎาคม 2561, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 768
Share on Google+
LINE it!
- +

มาปั้นหุ่นให้ดูดีกับเทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์ซุป’ ตาร์

เรื่อง : หุ่นดีสร้างได้ by เทรนเนอร์จัน

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์จันครับ วันนี้จันมีเทคนิคดีๆ มาฝากครับ หลายคนให้ความสำคัญกับตัวเลขบนตาชั่ง แล้วเกิดความกังวลเรื่อง อ้วน น้ำหนักมาก แต่ในทางการแพทย์ต้องบอกว่า สิ่งที่ใช้วิเคราะห์ภาวะโรคอ้วน มี 2 อย่าง คือ ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Bmi ที่คิดจากน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ควรจะ 18.5-25.0 ปกติ กับ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ชายควรมี 15-20 % หญิงควรมี 20-25% ถือว่า ปกติ

แต่ในเกณฑ์ของเทรนเนอร์หรือผู้ดูแลรูปร่างจะไม่ใช้น้ำหนักตัวเป็นเกณฑ์ เพียงอย่างเดียว จะใช้ทั้ง % บอดี้แฟ็ต น้ำหนักมวลกล้ามเนื้อ และรูปร่าง เพื่อเช็คผลที่แท้จริง

จึงไม่สามารถพูดได้ว่า คนที่น้ำหนักตัวน้อย จะเป็นคนที่หุ่นดี และสุขภาพดี หรือคนที่น้ำหนักตัวเยอะ จะอ้วนและสุขภาพไม่ดีเพราะน้ำหนัก เป็นเพียงส่วนนึงในการวัด ไม่ใช่ทั้งหมด

Bmi = น้ำหนัก เป็นกิโลกรัม หารส่วนสูง ยกกำลัง 2

สุดท้ายนี้ จันอยากฝากให้ทุกคน ที่ยังไม่เริ่มดูแลตัวเอง หันมาใส่ใจสุขภาพดูแลรูปร่าง ตามคอนเซ็ปต์ของจันไดเอ็ทแบบ ทำง่ายๆ ไม่ยาก ทำได้นาน และฝากตามอินสตาแกรมของจัน https://www.instagram.com/forcejun/?hl=th จะคอยอัพเดตคอนเทนต์ คลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายให้ทุกคนได้ทำตามกันครับ