สุขภาพ

โดดไปรัวๆ กับการกระโดดเชือกเผาผลาญแคลอรี

  • 21 กรกฎาคม 2560, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 371
Share on Google+
LINE it!
- +

กิจกรรมวัยใสอย่าง การกระโดดเชือก กลับเป็นทางเลือกที่ผู้ใหญ่ควรสนใจ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายสุดง่าย วิธีนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มด้วย

เรื่อง : กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย ภาพ : เอพี

ไม่ต้องอายถ้าคุณจะบอกใครๆ ว่า คุณออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก เพราะแม้จะดูเป็นกิจกรรมติ๋มๆ ที่เด็กประถมก็เล่นกัน แต่ประโยชน์ของมันมีมากจนผู้ใหญ่ทุกคนต้องหันมามอง

“การกระโดดเชือกเป็นการผสมผสานหลายอย่าง ทั้งส่งผลดีต่อกระดูก ความสมดุลของร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมือนกับการยิงปืนได้นกหลายตัว” ทิม เชิร์ช ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐลุยเซียน่ากล่าว “และเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้เองทั้งการเต้นของหัวใจ ความเหนื่อย ความเร็ว ที่สำคัญคือมันช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานประสานกันทั้งแขน ขา และสมอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักมวยถึงวอร์มอัพร่างกายด้วยการกระโดดเชือก ก็เพราะพวกเขาต้องฝึกการทำงานร่วมกันของแขน ขา และสมองนั่นเอง”

นอกจากนี้ การกระโดดเชือกยังช่วยจัดสัดส่วนสรีระให้อกผายไหล่ผึ่ง และที่น่ามหัศจรรย์คือ มันช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วย ทิมกล่าวต่อว่า จากการศึกษาโดยให้ผู้หญิงสาวกระโดดเชือกให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้เพียง 10 ครั้ง จำนวน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน ปรากฎว่า กระดูกขาของพวกเธอยาวขึ้น

ทิมแนะนำว่า การกระโดดเชือกอาจไม่ได้ส่งผลต่อทุกคน เพราะคนที่มีน้ำหนักมากเกินไปการกระโดดเชือกและลงน้ำหนักไปที่ข้อเท้าอาจเป็นอันตรายต่อกระดูก แต่สำหรับคนอวบและไม่อ้วนมากนัก การกระโดดเชือกถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี ทั้งนี้ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว