สุขภาพ

ไทชิ เนิบช้าทว่าดีต่อกาย

  • 20 พฤษภาคม 2560, 09:00 น. |
  • เปิดอ่าน 109
Share on Google+
LINE it!
- +

สมัยวัยรุ่นเห็นคนสูงวัยชอบรำไทชิหรือไทเก็กตามสวนสาธารณะ แต่ไม่คิดว่าเมื่อถึงวัย 40 พลัส การรำไทชิจะดีต่อร่างกายได้ไม่แพ้การออกกำลังกายชนิดอื่นเลยทีเดียว

เรื่อง : กั๊ตจัง ภาพ : รอยเตอร์ส

ไทชิเป็นศาสตร์แขนงหนึ่งของมวยจีนที่เน้นการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก มากกว่าการเคลื่อนไหวของร่างกายภายนอกที่จะเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การออกกำลังกายแบบไทชิจะเริ่มต้นจากการควบคุมจิตใจ และการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อให้เกิดสมาธิที่ยาว

ทำให้การหมุนเวียนโลหิตและการหายใจเป็นไปอย่างราบรื่น ทั้งช่วยเพิ่มปริมาณเส้นเลือดฝอย และยังช่วยเพิ่มออกซิเจนที่เซลล์หัวใจอีกด้วย จึงช่วยให้หัวใจทำงานได้เป็นปรกติ ไม่เกิดอาการเส้นเลือดตีบตันหรือหัวใจวาย การกำหนดลมหายใจให้เข้าลึก-ออกยาวผ่านมาจากทางจมูกจัดเป็นการบริหารกระบังลมที่ดีวิธีหนึ่ง

เพราะเวลาฝึกไทชิจะต้องปิดปากให้สนิท บังคับให้ลมหายใจผ่านเข้า-ออกทางจมูก การบังคับให้ลิ้นแตะเพดานปากจะทำให้ต่อมน้ำลายหลั่งน้ำลายได้อย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดความชุ่มคอและสามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี เวลาเคลื่อนไหวท่าทางกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอก ต้องเคลื่อนไหวให้อยู่ในท่าธรรมชาติ ให้การทำงานของกระบังลมดีขึ้น การบิดไปทางขวา-ซ้ายอย่างช้าๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง

ไทชินอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายความเครียด ความกังวลใจ เกิดพลังแห่งความสมดุลขึ้นระหว่างร่างกายและจิตใจ เหมาะกับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน ผู้ที่สูบบุหรี่ และชาว 40 พลัสอย่างเราๆ ทุกท่าน